胸

下着も選び直して見よう

バストアップのためにはマッサージやエクササイズも役立ちますが、正しい方法で行うことも大事です。合わないブラジャーもサイズダウンや形を崩す原因となりますので、定期的にサイズは測り直し、体に合うものを選びましょう。

股間を押さえる女性

気になる臭いの改善に

最近生理などによる悪臭や不快感の軽減に効果があるとして人気となっているのが膣内洗浄です。使い捨てのビデを使って誰でも簡単に行うことが可能であり、適度に行うことで自浄作用を損なうこと無く清潔に保つことが出来ます。また、残留経血を早めに洗い流すことで整理期間を短縮することも出来るのです。

臭がる女性

日常から改善を

加齢臭を防ぐためには、肉をひかえてごぼうなどの食物繊維をとるといった方法があります。なお、皮脂をとるために何度も頭を洗うと、かえって皮脂が過剰に分泌されてしまうので気を付けましょう。最近は加齢臭予防の石けんなども販売されているので合わせて使うのもオススメです。

女性

肌や体のトラブルを緩和

布ナプキンは使用するたびに洗って繰り返し使うものなので、経済的で地球にも優しいというメリットがあります。天然素材で作られているので、生理中のムレやかぶれ、生理痛などの不快な症状を緩和することもできます。また、デザインの種類が多く、選ぶ楽しさも堪能することができます。

頭を抱える女性

婦人科を受診する

PMSの改善には婦人科受診が一番の方法です。薬による治療が行われます。また、自身で工夫をするのも大切です。リラックスできる時間を作りましょう。趣味に没頭することで症状が気にならなくなることもあります。

毎月訪れるつらい症状に

悩む女性

ライフスタイルを見直そう

女性は毎月生理が訪れますが、生理前に体や心になんらかの不調が起きるという人は多いです。生理の2週間ほど前からあらわれる身体の不調はPMS、月経前症候群と呼ばれています。PMSの症状は、例えば腹痛や腰痛、頭痛、胸のハリの他、気分がイライラする、怒りっぽくなるなど身体的不調だけでなく精神的な不調であることもあります。症状は200種類以上あるといわれ、不調の度合いも個人差がありますが、生理が始まると症状は軽くなります。PMSの原因は、ホルモンバランスが乱れることにあるといわれています。生理前は女性ホルモンであるプロゲステロンが増加するのですが、それが影響するとされていますが、実ははっきりとは解明されていません。PMS症状を改善するには、まず自分のライフスタイルを見直してみましょう。不規則な生活やストレスの多い生活は、免疫力を低下させたり、自律神経を乱します。症状を改善に向かわせるには、バランスのよい食事をし、有酸素運動のような軽い運動をすることがおすすめです。ホルモンバランスを整える栄養素、大豆製品に多く含まれるイソフラボンやイライラを和らげるビタミン類やカルシウム、マグネシウムを含む食材を積極的に摂取しましょう。運動はストレッチやヨガ、散歩などもよいとされています。最近ではPMSの改善に役立つサプリメントも人気があります。症状を緩和する栄養素が配合されているのが特徴です。また自力で症状が改善できない、症状がつらすぎるという場合は、婦人科を受診して診察を受けることもおすすめです。

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